Chuẩn bị gì nếu cách ly xã hội? Cách đi siêu thị và chọn lựa thực phẩm mùa dịch COVID-19 mà bạn nhất định phải biết

Khanh Linh 13:46 01/08/2020

Dịch bệnh COVID-19 đang diễn biến ngày một phức tạp, nhiều tỉnh thành đã thực hiện cách ly xã hội để ngăn sự lây lan của dịch bệnh. Chuẩn bị gì nếu cách ly xã hội là băn khoăn của rất nhiều người. Tham khảo cách chuẩn bị khi cách ly xã hội trong bài viết dưới đây nhé!

Chuẩn bị gì nếu cách ly xã hội

Mua sắm lương thực vừa phải, phù hợp với nhu cầu của gia đình

Trong mùa dịch Covid-19, ở nhà, hạn chế ra đường là việc hết sức quan trọng để ngăn ngừa sự lây lan của virus. Do đó, bạn nên đi chợ hoặc siêu thị để mua sắm một lượng lương thực vừa phải, phù hợp với nhu cầu của gia đình mình.

Nên đi chợ hoặc siêu thị để mua sắm một lượng lương thực vừa phải

Một số lưu ý khi đi chợ, siêu thị mùa Covid-19:

Đeo khẩu trang

Để phòng tránh dịch bệnh Covid-19, việc đeo khẩu trang khi ra ngoài là cực kì cần thiết. Khẩu trang giúp ngăn cản các dịch lỏng, giọt bắn từ người bị nhiễm virus Corona văng ra khi họ ho, hắt xì, thở mạnh. Tuy nhiên, cần chú ý đeo khẩu trang đúng cách, nếu không sẽ vô tình làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh.

Cách đeo khẩu trang đúng cách

Cách đeo khẩu trang đúng cách:

- Khi đeo khẩu trang phải để mặt xanh ra ngoài, vì mặt xanh có khả năng chống nước, giúp ngăn các giọt bắn từ người bị nhiễm virus văng ra. Trong khi đó, mặt màu trắng có tính hút ẩm, nên quay vào trong để hơi thở thoát ra thấm vào khẩu trang.

- Chỉ nên sử dụng khẩu trang một lần rồi vứt vào thùng rác an toàn, có nắp đậy. Trong khi đeo, cần để khẩu trang che kín cả mũi lẫn miệng.

- Khi mang khẩu trang tuyệt đối không được sờ tay vào, việc làm này sẽ vô tình khiến bàn tay lây nhiễm virus hoặc các tác nhân gây bệnh khác. Sau đó truyền cho chính mình và những người xung quanh.

- Rửa tay ngay sau khi tháo bỏ khẩu trang.

Giữ khoảng cách với người khác khi đi chợ, siêu thị

Tránh tiếp xúc gần (trong phạm vi 2 mét) với tất cả mọi người. Đặc biệt là những ai có triệu chứng cảm cúm hay cảm lạnh. Việc làm này giúp đảm bảo an toàn cho bản thân và cả cộng đồng.

Tránh tiếp xúc gần (trong phạm vi 2 mét) với tất cả mọi người

Rửa tay ngay sau khi về nhà

- Để giảm nguy cơ lây nhiễm Covid-19 bạn cần rửa tay thường xuyên với xà phòng hoặc các dung dịch có tính sát khuẩn trong ít nhất 30 giây ngay sau khi vừa đi chợ về. Ngoài ra, nên súc miệng, họng thường xuyên bằng nước muối hoặc nước súc miệng.

Thực phẩm nên mua trong mùa COVID-19

Các loại rau củ tươi lâu

Theo WHO, trung bình mỗi người cần nạp khoảng 400g rau và trái cây mỗi ngày. Trong tình hình dịch bệnh Covid-19, bạn nên mua những loại rau củ tươi lâu như: khoai lang, cà rốt, củ cải, bắp cải, bông cải xanh, ớt chuông, táo, bơ,...

Bên cạnh đó, trái cây và rau củ đông lạnh cũng là một gợi ý hoàn hảo cho bạn trong mùa dịch Covid-19, những thực phẩm này có thể bảo quản được rất lâu trong tủ lạnh, giúp chúng ta đảm bảo tích trữ được lâu trong trường hợp thực phẩm tươi khan hiếm.

Các loại rau củ tươi lâu

Các loại đậu, hạt khô

Các loại đậu, hạt khô là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, chúng giàu carbonhydrate, protein, chất béo tốt, các vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống chọi lại dịch bệnh.

Trứng

Trứng là một nguồn protein và dinh dưỡng tuyệt vời với đa dạng cách chế biến. Bạn có thể bảo quản trứng trong tủ lạnh khoảng 2 tuần mà không sợ bị hỏng.

Trứng là một nguồn protein và dinh dưỡng tuyệt vời với đa dạng cách chế biến

Sữa

Sữa vừa là nguồn dinh dưỡng dồi dào, vừa rất tiện lợi để sử dụng và bảo quản. Ngoài ra, bạn nên lựa chọn các lọa sữa ít béo là để giảm tiêu thụ chất béo bão hòa, gây hại cho sức khỏe mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Nên lựa chọn các lọa sữa ít béo là để giảm tiêu thụ chất béo bão hòa

Ngoài ra, bạn cũng có thể mua những thực phẩm đóng hộp như cá hộp, thịt hộp, hoặc rau củ đóng hộp để tích trữ mùa dịch, phòng trường hợp thực phẩm tươi khan hiếm.

 

Loading...