Vượt qua nỗi sợ hãi, chiến thắng chính bản thân mình là điều bạn hoàn toàn có thể làm được nếu như biết đến những điều sau

Minh Hanh 23:31 24/05/2020

Ai trong chúng ta là không có nỗi sợ, kể cả những con người sắt đá nhất. Không người nào có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ ấy, vì vậy bạn cần học cách chiến thắng nỗi sợ cho chính bản thân mình

Sợ hãi là một cảm giác vô cùng bình thường của con người. Bạn có thể sẽ cảm thấy sợ khi lần đầu đi xe đạp hay khi bắt đầu một công việc mới. Nếu nỗi sợ đến rồi qua đi nhanh thì không thành vấn đề. Tuy nhiên, khi nỗi sợ hãi bắt đầu xâm lấn cuộc sống của bạn, trở thành thói quen, chúng sẽ trở thành một vấn đề. Nếu nỗi sợ hãi quá mạnh mẽ, bạn có thể bị kiệt sức và ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của cơ thể, đồng thời bạn có thể cảm thấy hồi hộp hay lo lắng dữ dội và làm hỏng việc. Cính vì vậy, bạn nên học cách chế ngự nỗi sợ của mình.

Hình ảnh mang tính chất minh hoạ

Các cách để vượt qua nỗi sợ hãi

Hiểu được nỗi sợ của mình

Có nhiều khi bạn cảm thấy sợ hãi nhưng lại sợ một cách mơ hồ, không rõ ràng. Có thể chỉ chính suy nghĩ sai lầm của bạn làm cho bạn thấy sợ. Ví dụ như khi bạn nhìn thấy một chiếc hồ rộng lớn, bạn lập tức suy nghĩ rằng sẽ có một con quái vật nào đó nhô lên vồ lấy bạn. Đó là một niềm tin hoàn toàn sai lầm, do chính đầu óc của bạn tạo ra, và nó làm cho bạn cảm thấy sợ hãi. Khi hiểu được nỗi sợ của mình, bạn sẽ biết cách giải quyết nó một cách dần dần.

Suy nghĩ theo hướng tích cực

Khi nỗi sợ đang đến, hãy nghĩ đến những viễn cảnh tốt đep để trấn an mình, bởi nghĩ về nỗi sợ sẽ càng làm cho bạn cảm thấy sợ hãi. Tại sao khi ra hồ, bạn không nghĩ rằng con quái vật đó chỉ có ở trong những bộ phim mà bạn xem, vì thế mà bạn bi ám ảnh, chứ thực tế đây chỉ là một chiếc hồ có đầy cá, và mọi người vẫn đang đi lại vui vẻ, hóng mát quanh hồ? Tập suy nghĩ tích cực dần dần sẽ khiến cho bạn cảm thấy bớt sợ đi và có thể nỗi sợ sẽ biến mất theo thời gian.

Hình ảnh mang tính chất minh hoạ

Thả lỏng cơ thể

Khi cơ thể đối mặt với nỗi sợ hãi, sẽ có rất nhiều nhân tố khiến cơ thể chuẩn bị cho phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Hãy học cách gạt đi phản ứng này bằng cách sử dụng các kỹ thuật thả lỏng như hít thở sâu, thả lỏng cơ... Hành động thả lỏng sẽ truyền thông điệp tới cơ thể rằng không có nguy hiểm nào cả, và bạn hoàn toàn an toàn. Thả lỏng cũng có thể giúp bạn đương đầu với những căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống.

Hình ảnh mang tính chất minh hoạ

Đối mặt với nỗi sợ

Bạn càng trốn tránh, bạn sẽ càng thấy lo lắng, sợ hãi. Nghĩ cho cùng, bạn có gì để mất đâu. Hãy chọn lấy một cách bạn giỏi nhất, nhìn thẳng vào nỗi sợ, vào sự thiếu xót, sự chưa hoàn thiện và sai lầm của bản thân. Bạn chọn chịu đau một lần để sửa sai bây giờ hay sống cả đời với sự thấp thỏm?

Hãy tin rằng nỗi sợ của mình sẽ kết thúc

Bạn phải luôn tin rằng chẳng có nỗi sợ nào có thể tồn tại mãi mãi, đeo bám bạn cả cuộc đời dù cho nỗi sợ ấy có khủng khiếp đến đâu đi chăng nữa. Phải có niềm tin rằng bạn sẽ vượt qua được, đừng suy nghĩ rằng vì nỗi sợ ấy không bao giờ kết thúc nên mình từ bỏ việc chống chọi. Chỉ có bạn mới có quyền quyết định nó sẽ kéo dài hay chấm dứt mà thôi!

Hình ảnh mang tính chất minh hoạ

Dẫu biết vượt qua sự sợ hãi của bản thân là một điều không dễ dàng gì, nhưng một khi vượt qua được là bạn đã chiến thắng được chính bản thân mình, làm cho mình trở nên cứng rắn, mạnh mẽ hơn. 

Loading...