6 'siêu thực phẩm' giữ ấm mùa đông mà bạn nên bổ sung hằng ngày để phòng ngừa bệnh tật

Khanh Linh 14:56 20/11/2020

Vào mùa đông, ngoài việc giữ ấm cơ thể, bạn cũng cần bổ sung những chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh vặt.

Thực phẩm giữ ấm cơ thể mùa đông

Khoai lang

Nhờ hàm lượng vitamin A, C, kali, sắt dồi dào, khoai lang là một trong những thực phẩm bạn nên bổ sung hằng ngày để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, khoai lang cũng rất giàu chất xơ, hỗ trợ trị táo bón, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Bí đao

Bí đào rất giàu vitamin C, không chỉ giúp làm đẹp da, giữ dáng mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật, đặc biệt là những bệnh như sổ mũi, viêm họng, ho vào mùa lạnh.

Ngoài ra, loại quả này cũng chứa hàm lượng kali dồi dào.. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những bữa ăn giàu kali có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ lên đến 21%, hạn chế mắc bệnh tim mạch. Thành phần trong bí đao còn là vitamin A, chất xơ.

Trà gừng

Gừng cũng thường được sử dụng để pha trà như là một cách tối đa hoá các lợi ích đối với sức khoẻ con người, đặc biệt là trong những ngày đông giá lạnh.

Do có chứa chất chống oxy hóa, gừng có khả năng ngừa cảm lạnh. Gừng giúp giải trừ các chất độc trong cơ thể một cách nhanh chóng, do đó cho phép cơ thể đào thải chúng nhanh hơn. Gừng cũng chứa crom, kẽm và magie giúp hỗ trợ hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, gừng còn có tính kháng sinh, kháng khuẩn, kháng viêm và sát khuẩn có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh về sức khỏe và bệnh nhiễm trùng thông thường. Bạn có thể pha trà gừng cùng với mật ong để thưởng thức vào buổi sáng giúp phòng chống bệnh tật rất tốt.

Cacao nóng

Một cốc cacao nóng cũng đủ khiến cơ thể ấm áp trong ngày đông giá rét. Bạn chỉ cần pha đường, kẹo dẻo marshmallow, 2 thanh socola đen với sữa hạnh nhân rồi khuấy đều là đã có một thứ thức uống ngon lành, bổ dưỡng vào buổi sáng mùa đông lạnh giá rồi đúng không nào?

Quả bơ

Bơ được xem là ‘nữ hoàng’ của các loại trái cây nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Bơ magiê, kali, beta-carotene và a xít béo omega-3 tuyệt vời có tác dụng ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim cũng như duy trì tóc, da và móng khỏe mạnh.

Hơn nữa, bơ có thể giúp cơ thể hấp thụ được chất chống ô xy hóa mạnh nhất là glutathione. Hoạt chất này có khả năng giúp bảo vệ chống lại các gốc tự do, từ đó chống lại quá trình lão hóa cũng như các bệnh ung thư, tiểu đường và bệnh tim, theo The Epoch Times.

Táo

Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu: “Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ không phải đến gặp bác sĩ”. Thật vậy, táo là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất xơ hòa tan (5grams), có tác dụng làm giảm rối loạn đường ruột, bệnh viêm túi thừa, bệnh trĩ và cả một vài loại bệnh ung thư.

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, nếu ăn 5 quả táo trong một tuần sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị các bệnh đường hô hấp (chẳng hạn như hen suyễn).

Loading...