Da bị bầm do thiếu vitamin, bạn cần bổ sung ngay lập trước trước khi quá muộn

Khanh Linh 15:08 01/08/2020

Khi vô tình phát hiện ra vài vết bầm tím trên da cánh tay, chân, đùi... nhiều người cho rằng là "ma cỏ" bắn, là “chó ma” cắn. Thực chất, đây là dấu hiệu da bị bầm tím do thiếu vitamin K Xem cách bổ sung vitamin K cho cơ thể trong bài viết dưới đây.

Vết bầm tím xuất hiện trên da do các mạch máu vận chuyển máu qua lại giữa tim, các mô và cơ quan của cơ thể bị vỡ, khiến hồng cầu thoát ra khỏi thành mạch và thoái hóa, gây nên các mảng bầm tím, vàng, xanh dương.

Vết bầm tím xuất hiện có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó phổ biến là do sự thiếu hụt vitamin K. Tham khảo cách bổ sung vitamin K trong bài viết dưới đây!

Vitamin K là gì? Tại sao da bị bầm tím do thiếu vitamin K?           

Vitamin K là một thành phần quan trọng của hệ enzym gan tổng hợp ra các yếu tố đông máu. Đây là một nhóm các vitamin hòa tan trong chất béo, giống nhau về cấu trúc và có vai trò quan trọng trong quá trình điều chỉnh sự đông đặc của máu.

Vitamin K còn hỗ trợ sự trao đổi chất của canxi trong mạch máu, tăng cường sự trao đổi chất của xương. Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin K, máu sẽ không thể đông được, dẫn đến tình trạng xuất huyết, thậm chí gây tử vong.

Các thực phẩm giàu vitamin K

Qủa bơ

Bơ là một loại trái cây bổ dưỡng chứa nhiều vitamin K, trong 100g bơ chứa khoảng 21 mcg vitamin K và các chất dinh dưỡng quan trọng khác như đồng, sắt, kẽm và mangan.

Trong 100g bơ chứa khoảng 21 mcg vitamin K

Kiwi

Quả Kiwi chứa hàm lượng lớn vitamin K giúp hạn chế tình trạng bầm tím da do thiếu vitamin. Bên cạnh đó Kiwi còn cung cấp một lượng chất xơ, vitamin C và khoáng chất dồi dào giúp cơ thể ngăn ngừa táo bón, các bệnh về tim mạch, làm đẹp da.

Mận

Mận là nguồn vitamin K dồi dào, trong 100g mận có chứa 59,5 vitamin K ngăn ngừa bầm tím da và các bệnh về xương.

Việt quất

Việt quất thuộc họ quả mọng dồi dào vitamin và khoáng chất. Lượng vitamin K có trong việt quất tươi rất dồi dào, bạn có thể ăn tươi nguyên trái hoặc làm sinh tố đều rất ngon. 100g quả việt quất chứa 19,3 mcg vitamin K.

100g quả việt quất chứa 19,3 mcg vitamin K

Rau bina (Cải bó xôi)

Rau bina được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất thế giới. Dinh dưỡng rau bina có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. 100g rau bina chứa 483,5 mcg vitamin K, giúp đáp ứng đủ nhu cầu vitamin K hằng ngày cho cơ thể.

100g rau bina chứa 483,5 mcg vitamin K


Ngoài ra, bạn còn có thể cải thiện tình trạng da bầm tím do thiếu vitamin bằng cách bổ sung vitamin K qua các thực phẩm khác như: quả mâm xôi, rau diếp, lựu, súp lơ xanh, đậu xanh, bí ngô, măng tây, hạt điều, ức gà,...

Loading...