Giảm cân cấp tốc đón Tết với bưởi, giảm tới 3kg chỉ sau 1 tuần!

Khanh Linh 08:56 14/01/2021

Bưởi là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ít calo, rất phù hợp để ăn kiêng, giảm cân.

Ăn bưởi đúng cách giúp giảm cân

Một nghiên cứu khoa học được thực hiện trên 100 người mắc chứng béo phì, phân thành ba nhóm, các nhóm này đều không thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày. Nhóm đầu tiên ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn, thực hiện 3 lần trong ngày. Nhóm thứ hai uống nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn. Nhóm thứ ba là nhóm không ăn bưởi.

Sau 12 tuần, nhóm thứ nhất - những người ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn giảm được trung bình 1,62 kg. Sự thay đổi này tuy không nhiều nhưng chứng tỏ rằng ăn bưởi có hiệu quả rất tốt trong việc giảm cân. Trong khi đó, nhóm những người uống nước ép bưởi 3 lần mỗi ngày giảm được 1,48 kg trong 12 tuần và nhóm những người không ăn bưởi vẫn giữ nguyên cân nặng.

Theo một số nghiên cứu, trong bưởi có hàm lượng lớn vitamin C. Đây là hoạt chất có tác dụng hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa và ức chế cơn thèm ăn cực kì hiệu quả. Mặt khác, lượng lớn vi chất khoáng có ở bưởi sẽ giúp cơ thể hạn chế hấp thụ tinh bột, kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng hấp thụ nhờ đó ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, giữ vững số đo cân nặng. Bên cạnh đó, bưởi còn hỗ trợ làm giảm nồng độ insulin, cholesteron trong máu, bảo vệ cơ thể trước một số bệnh như mỡ máu, mỡ nội tạng,...

Cách giảm cân bằng bưởi

Ăn bưởi vào buổi sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, thay vì chọn những thực phẩm như cơm, phở, bún, miến,... nhiều tinh bột, ít chất xơ khiến cơ thể mau đói, dễ bị tích mỡ bụng thì bạn hãy thử chuyển sang ăn bưởi để giảm cân. Chất xơ và lượng nước trong bưởi tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn. Nửa trái bưởi mỗi sáng cung cấp cho bạn 35 calo, không chứa chất béo, lại hỗ trợ thải độc cơ thể và làm đẹp da tóc.

Uống nước ép bưởi

Nếu bạn không có nhiều thời gian vào buổi sáng thì hãy thử nước ép bưởi. việc uống nước ép bưởi sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu vì bưởi có nhiều chất xơ, đồng thời nước bưởi giúp tiêu hóa thức ăn nhanh, tránh bị tích tụ mỡ gây nguy cơ thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, tuyệt đối lưu ý rằng không được cho thêm đường. Nếu bạn sử dụng nước ép bưởi đóng chai và nó quá ngọt thì bạn có thể khắc phục bằng cách vắt thêm chút chanh tươi. 

Salad bưởi và bơ giúp giảm cân

Cách thực hiện: Trộn sữa chua với mù tạt, mật ong. Bưởi tách múi, múi to thì tách làm đôi, làm ba. Bơ gọt vỏ, bỏ hạt. Cho bơ và bưởi vào một cái âu to, tưới nước xốt lên trên, xóc đều. Rau xà lách rửa sạch, trải lên đĩa, sau đó đổ salad lên trên.